10 km X-Country du Club Boréal

C’est mon amie Véronique qui m’a parlé de cette course et j’ai décidé d’y participer. Dans mon plan initial de reprise des compétitions, je n’étais pas supposée courir un 10 km cette année mais comme mon pied va assez bien et que ma récupération post entraînement et course se passe bien, je me suis trouvé prête pour attaquer la distance.

Ça faisait plus de 2 ans que je ne m’étais pas attaquée à cette distance. Mon meilleur temps était 54:55. Je me doutais que je pouvais faire mieux et ce, malgré mon manque d’entraînements en vitesse. Le fait d’avoir perdu du poids m’aide beaucoup à courir plus vite et j’ai beaucoup d’énergie depuis que je suis végétalienne. J’en sens d’énormes différences dans ma pratique du sport. Je manque de puissance par contre mais ça, je vais y travailler cet hiver.

La température était parfaite. Pas de vent en début de course (à la fin un peu), pas trop trop froid, moins qu’à Oka la semaine dernière, pas de neige ni de pluie. Le parcours était superbe; dans un magnifique boisé sur terre battue, beaucoup de faux plat descendant et montant, deux bonnes côtes en début et fin de parcours à monter et descendre. Ce n’était pas un parcours facile mais pas ultra difficile non plus. Le Club Boréal organisent bien leurs événements. Un petit 20 $ c’est tellement rien pour tout ce qu’ils offrent … les bénévoles sont sympathiques et généreux, le parcours est super bien balisé, le buffet est immense avec de la bouffe maison fait par leurs membres (genre 4 sortes de soupes, de la salade, des pains, des pizza tomates et beaucoup de sucreries (de bons biscuits maison et des brownies.), bref, trèèèèèèès génial !!! À mettre au calendrier annuel.

J’étais super bien accompagnée. Ma fille, l’amoureux, Véro, Anne et notre amie Geneviève et Oslo qui sont venu nous encourager.

J’avais comme stratégie de m’essayer à faire la course la plus rapide que je le pouvais. Et selon le McMillan calculator, je pouvais viser 5:18/km sur un parcours plat. Alors je me suis mis une marge de manœuvre entre 5:18 et 5:23/km. Le but ultime était de terminer sous les 54 minutes. Objectif atteint, mais pas sans souffrance !

Mes paces
km 01: 5:18/km
km 02: 5:18/km
km 03: 5:13/km
km 04: 5:24/km
km 05: 5:32/km (ralentie par le turn-around et le ravitaillement)
km 06: 5:24/km
km 07: 5:38/km
km 08: 5:38/km (constance dans ma misère !!!)
km 09: 5:42/km (arkeuh!)
km 10: 4:31/km (!!!!!)

Je me suis sentie solide et constante pour les 6 premiers km. Après ça, le parcours montais plus qu’il descendait et mon énergie diminuait assez drastiquement. J’ai trouvé ça difficile qu’il y ait juste un point de ravitaillement au 5ième km, moi qui est habituée à boire aux 3 km, même sur un 10 km. Physiologiquement, ça m’a manqué de ne pas avoir couru avec une bouteille. Je n’ai pas eu de douleurs aux mollets et au pied pendant que je poussais et ça, ça m’enchante beaucoup.

Les km 7-8-9 ont été pénible mais je me suis accrochée le plus possible pour ne pas abandonner dans ma tête. J’étais déçu de ralentir par contre. Je n’aime pas ça être déçu. J’avais hâte d’arriver au dernier km car celui-là, je l’aime plus que les autres. Il est le plus difficile mais le plus libérateur aussi. C’est sur le dernier km que je donnes tout. J’ai tout donnée et je suis entrée en dessous des 54 minutes.

Sur ma montre, j’ai 53:43. Officiellement c’est 53:49.

Je suis tellement satisfaite.
Je trouve que je me suis vite améliorée cette année malgré mes blessures et mon tout petit volume d’entraînement. C’est de bon augure pour le reste.